골반안정운동1 임신부를 위한 필라테스 루틴 공개 출산까지 탄탄하게, 매일 15분 필라테스로 몸을 다잡자임신 중 운동의 필요성임신 중에도 적절한 운동은 혈액순환을 돕고, 요통이나 부종, 체중 증가를 완화하는 데 효과적입니다.특히 복부와 골반 근육을 강화하면 출산 시 통증 완화 및 회복 속도에도 긍정적인 영향을 줍니다.무리하지 않는 선에서 꾸준한 움직임은 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다."움직일수록 몸도 마음도 편안해집니다"필라테스가 안전한 이유필라테스는 고강도 운동이 아니며,체형 교정과 코어 근육 강화 중심의 저충격 운동으로 임신 중에도 부담이 적습니다.정적인 호흡 훈련과 부드러운 스트레칭 위주의 동작은 태아에게도 자극이 거의 없습니다.다만 복부 압박이 있는 자세는 피하고,전문가 지도 하에 정확한 자세로 수행하는 것이 핵심입니다.추천 루틴 구성임산부.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
