임신 중 스트레칭, 안전하게 따라하는 법
몸은 무거워지고 마음은 예민할 때, 가장 필요한 건 부드러운 움직임입니다왜 임산부 스트레칭이 중요한가요?임신 중에는 체중 증가와 호르몬 변화로 근육 긴장과 순환 저하가 쉽게 발생합니다.이때 가벼운 스트레칭은 혈액순환 개선, 부종 완화, 근육 통증 예방에 도움을 줍니다.또한 출산 준비에 필요한 골반 유연성과 호흡 조절 능력도 함께 향상됩니다."움직이지 않으면 더 아픕니다. 가볍게라도 움직여야 합니다"하루 10분, 꼭 필요한 부위 중심 스트레칭임신부에게 가장 효과적인 스트레칭은 다음 부위 중심입니다:부위 효과목·어깨긴장 완화, 수면의 질 향상허리요통 예방, 자세 안정골반·둔부하체 부기 완화, 순산 준비스트레칭은 하루 1~2회, 아침 기상 후와 자기 전 10분 정도가 가장 적절합니다."매일 조금씩, 편안함이 ..
2025. 5. 15.
