산모운동1 출산 후 체력 회복, 집에서 시작하는 운동 루틴 산모 건강을 위한 일상 속 회복 루틴 공개출산이라는 큰 과정을 마친 후, 산모의 체력 회복은 단순히 몸의 회복을 넘어서, 아이를 돌볼 수 있는 에너지와 건강한 생활을 위한 중요한 단계입니다. 많은 분들이 병원에서의 조언만으로는 충분치 않다고 느끼고, 실제 일상에서 어떤 운동을 해야 할지 막막해합니다. 특히 시간이 부족하고 외출이 힘든 산모라면 집에서도 실천할 수 있는 방법이 절실하죠. 오늘은 전문 운동처방사로서 수많은 산모분들과 함께했던 경험을 토대로, 체계적이면서도 부담 없이 실천 가능한 집에서 하는 회복 운동 루틴을 공유드리려 합니다. 체력이 떨어진 상태에서도 시작할 수 있는 기본 루틴부터, 점차 강도를 높여가는 방식으로 안내드리니 안심하고 따라와 주세요. 회복의 첫 걸음은 바로 ‘시작’에 있습니다... 2025. 4. 30. 이전 1 다음
